Что полезнее Сыр брынза овечья или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	157 мг
Белки	21.1 гр	20.3 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	7 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	1.2 гр	47 мг
Калий	115 мг	390 мг
Фосфор	525 мг	210 мг
Сера	211 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.5 гр
Холестерин	75 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0