Что полезнее Сыр чеддер или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	20 мг
Белки	23.5 гр	1.3 гр
Углеводы	0	3.2 гр
Жиры	30.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	30 мг
Провитамин A	0.16 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	100 мг
Магний	54 мг	18 мг
Натрий	850 мг	10 мг
Калий	116 мг	259 мг
Фосфор	545 мг	26 мг
Сера	235 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.07 мг	0.092 мг
Марганец	0.1 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	2.8 гр	200 мг
Вода	38.5 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	4.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0