Что полезнее Сыр голландский или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	496.9 мг
Белки	26.3 гр	34.5 гр
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	26.6 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	171 мг
Магний	55 мг	342 мг
Натрий	1.1 гр	160 мг
Калий	100 мг	1.1 гр
Фосфор	600 мг	1.1 гр
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0