Что полезнее Сыр плавленый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	191 мг
Белки	15.2 гр	18 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	50 мг
Натрий	700 мг	100 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	560 мг	280 мг
Сера	152 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.06 мг	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	4.2 гр
Холестерин	31 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0