Что полезнее Сыр голландский или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	35 мг
Белки	26.3 гр	4.8 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	26.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	100 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	34 мг
Магний	55 мг	40 мг
Натрий	1.1 гр	7 мг
Калий	100 мг	375 мг
Фосфор	600 мг	78 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	40.8 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг