Что полезнее Сыр голландский или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	673 мг
Белки	26.3 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	26.6 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	0.7 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	18 мг
Магний	55 мг	251 мг
Натрий	1.1 гр	2 мг
Калий	100 мг	597 мг
Фосфор	600 мг	575 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	1.324 мг
Марганец	0.1 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	4.3 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	4.899 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0