Что полезнее Облепиха или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	46 мг
Белки	1.2 гр	700 мг
Углеводы	5.7 гр	8.2 гр
Жиры	5.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	200 мг	15 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0.03 мкг
Витамин H	3.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	25 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	4 мг	7 мг
Калий	193 мг	90 мг
Фосфор	9 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	1.9 гр
Вода	83 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0