Что полезнее Сыр голландский или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	129 мг
Белки	26.3 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	161 мг
Магний	55 мг	43 мг
Натрий	1.1 гр	560 мг
Калий	100 мг	334 мг
Фосфор	600 мг	239 мг
Сера	263 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1 гр
Холестерин	80 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0