Что полезнее Сыр голландский или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	59 мг
Белки	26.3 гр	2.9 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	26.6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	118 мг
Магний	55 мг	16 мг
Натрий	1.1 гр	51 мг
Калий	100 мг	144 мг
Фосфор	600 мг	96 мг
Сера	263 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.07 мг	0.01 мг
Марганец	0.1 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	800 мг
Вода	40.8 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	2 гр
Холестерин	80 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0