Что полезнее Сыр голландский или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	43 мг
Белки	26.3 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	36 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	1.1 гр	21 мг
Калий	100 мг	275 мг
Фосфор	600 мг	33 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.5 гр
Вода	40.8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	4.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг