Что полезнее Сыр голландский или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	102 мг
Белки	26.3 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	26.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	45 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	20 мг
Магний	55 мг	50 мг
Натрий	1.1 гр	15 мг
Калий	100 мг	875 мг
Фосфор	600 мг	68 мг
Сера	263 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.07 мг	0.46 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	2.4 гр
Вода	40.8 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	4.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0