Что полезнее Сыр голландский или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	22 мг
Белки	26.3 гр	1 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	26.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	8 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	25 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	1.1 гр	4 мг
Калий	100 мг	204 мг
Фосфор	600 мг	25 мг
Сера	263 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.07 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	4 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	4.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0