Что полезнее Сыр голландский или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	117 мг
Белки	26.3 гр	19.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	120 мг
Магний	55 мг	60 мг
Натрий	1.1 гр	160 мг
Калий	100 мг	300 мг
Фосфор	600 мг	220 мг
Сера	263 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0