Что полезнее Пшеничная крупа или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	276 мг
Белки	11 гр	19.5 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	12 мг
Магний	60 мг	19 мг
Натрий	17 мг	90 мг
Калий	230 мг	210 мг
Фосфор	276 мг	200 мг
Сера	81 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0.37 мг	0.085 мг
Марганец	0.76 мг	0.014 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.013 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0