Что полезнее Сыр костромской или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	34 мг
Белки	25.6 гр	200 мг
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	13 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	27 мг
Магний	50 мг	21 мг
Натрий	850 мг	17 мг
Калий	80 мг	188 мг
Фосфор	590 мг	25 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0