Что полезнее Сыр костромской или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	148 мг
Белки	25.6 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0.84 мкг	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	22 мг
Магний	50 мг	27 мг
Натрий	850 мг	47 мг
Калий	80 мг	394 мг
Фосфор	590 мг	200 мг
Сера	256 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.041 мг
Марганец	0.1 мг	0.015 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2 гр
Холестерин	78 мг	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0