Что полезнее Молоко козье или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	114 мг
Белки	3 гр	18.5 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.01 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	65 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	47 мг	70 мг
Калий	145 мг	350 мг
Фосфор	89 мг	260 мг
Сера	30 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.1 мг
Хлор	35 мг	160 мг
Медь	0.02 мг	0.11 мг
Марганец	0.017 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0