Что полезнее Сыр костромской или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	256 мг
Белки	25.6 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	26.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	80 мг
Магний	50 мг	102 мг
Натрий	850 мг	10 мг
Калий	80 мг	864 мг
Фосфор	590 мг	83 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	1.9 гр	3.5 гр
Вода	41.9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	4.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг