Что полезнее Сыр костромской или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	556.3 мг
Белки	25.6 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	26.1 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	250 мг
Магний	50 мг	200 мг
Натрий	850 мг	25 мг
Калий	80 мг	600 мг
Фосфор	590 мг	400 мг
Сера	256 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.5 мг
Марганец	0.1 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	4 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4.5 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0