Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	45 мг
Белки	1.7 гр	700 мг
Углеводы	5.1 гр	9.1 гр
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин C	7 мг	30 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	22 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	610 мг	23 мг
Калий	305 мг	260 мг
Фосфор	31 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	73.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	9.1 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0