Что полезнее Сыр костромской или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	201 мг
Белки	25.6 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	26.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	47 мг
Магний	50 мг	49 мг
Натрий	850 мг	246 мг
Калий	80 мг	235 мг
Фосфор	590 мг	157 мг
Сера	256 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.07 мг	0.183 мг
Марганец	0.1 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	4 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	1.9 гр	900 мг
Вода	41.9 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	4.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0