Что полезнее Сыр костромской или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	119 мг
Белки	25.6 гр	1.9 гр
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	26.1 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.1 мг
Витамин C	0.7 мг	7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	41 мг
Магний	50 мг	15 мг
Натрий	850 мг	700 мг
Калий	80 мг	315 мг
Фосфор	590 мг	37 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	41.9 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	0	7.2 гр
Зола	4.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.1 гр
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0