Что полезнее Вобла холодного копчения или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	119 мг
Белки	31.1 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	6.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	507 мг
Магний	39 мг	26 мг
Натрий	4.546 гр	542 мг
Калий	169 мг	120 мг
Фосфор	226 мг	246 мг
Сера	311 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	50 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	12.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1 гр
Холестерин	133 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0