Что полезнее Сыр костромской или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	276 мг
Белки	25.6 гр	19.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	12 мг
Магний	50 мг	19 мг
Натрий	850 мг	90 мг
Калий	80 мг	210 мг
Фосфор	590 мг	200 мг
Сера	256 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0.07 мг	0.085 мг
Марганец	0.1 мг	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	5.8 гр
Холестерин	78 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0