--> --> --> -->

Что полезнее Горбуша соленая или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша соленая и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горбуша соленая Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 169 мг 166 мг
Белки 22.1 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 9 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 4.6 мг 4 мг
Витамин B2 0.16 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 8.3 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.8 мг 0.5 мг
Витамин C 1.2 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0.39 мг 0.7 мг
Витамин B9 7 мкг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 4.15 мкг 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0.011 мг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 80 мг
Магний 29 мг 40 мг
Натрий 5.343 гр 140 мг
Калий 278 мг 385 мг
Фосфор 128 мг 280 мг
Сера 221 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 54.1 гр 0
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 14.8 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 0
Холестерин 83 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горбуша соленая
Всего макроэлементов больше в продукте Горбуша соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: