Что полезнее Сыр костромской или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	35 мг
Белки	25.6 гр	4.8 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	100 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	34 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	850 мг	7 мг
Калий	80 мг	375 мг
Фосфор	590 мг	78 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	41.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг