Что полезнее Сыр костромской или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	317 мг
Белки	25.6 гр	6.6 гр
Углеводы	0	71.6 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	35 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	850 мг	18 мг
Калий	80 мг	1.988 гр
Фосфор	590 мг	203 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	4.5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг