Что полезнее Сыр костромской или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	137 мг
Белки	25.6 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	91 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	850 мг	4.917 гр
Калий	80 мг	187 мг
Фосфор	590 мг	330 мг
Сера	256 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.9 гр
Холестерин	78 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0