Что полезнее Сыр костромской или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	47 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	26.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	180 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	850 мг	5 мг
Калий	80 мг	300 мг
Фосфор	590 мг	34 мг
Сера	256 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2.5 гр
Вода	41.9 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг