Что полезнее Сыр костромской или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	96.4 мг
Белки	25.6 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	100 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	850 мг	130 мг
Калий	80 мг	310 мг
Фосфор	590 мг	260 мг
Сера	256 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0