Что полезнее Сыр костромской или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	98 мг
Белки	25.6 гр	20.5 гр
Углеводы	0	300 мг
Жиры	26.1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	70 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	850 мг	540 мг
Калий	80 мг	220 мг
Фосфор	590 мг	225 мг
Сера	256 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.85 мг
Марганец	0.1 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	4 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	300 мг
Холестерин	78 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0