Что полезнее Сыр костромской или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	113 мг
Белки	25.6 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	26.1 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	8 мг
Магний	50 мг	86 мг
Натрий	850 мг	60 мг
Калий	80 мг	292 мг
Фосфор	590 мг	171 мг
Сера	256 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.07 мг	0.076 мг
Марганец	0.1 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	4 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0