Что полезнее Сыр костромской или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	109.7 мг
Белки	25.6 гр	5.6 гр
Углеводы	0	4.8 гр
Жиры	26.1 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	8.1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	178 мг
Магний	50 мг	11 мг
Натрий	850 мг	26 мг
Калий	80 мг	198 мг
Фосфор	590 мг	158 мг
Сера	256 мг	56 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.09 мг
Хлор	0	76 мг
Медь	0.07 мг	0.013 мг
Марганец	0.1 мг	0.011 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0