Что полезнее Сыр костромской или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	271 мг
Белки	25.6 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	26.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.17 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	24 мг
Магний	50 мг	20 мг
Натрий	850 мг	32 мг
Калий	80 мг	93 мг
Фосфор	590 мг	99 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	700 мг
Вода	41.9 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0