Что полезнее Сыр костромской или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	178 мг
Белки	25.6 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	26.1 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	51 мг
Магний	50 мг	21 мг
Натрий	850 мг	780 мг
Калий	80 мг	222 мг
Фосфор	590 мг	133 мг
Сера	256 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	4.5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.2 гр
Холестерин	78 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0