Что полезнее Сыр костромской или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	126 мг
Белки	25.6 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	26.1 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	384 мг
Магний	50 мг	72 мг
Натрий	850 мг	650 мг
Калий	80 мг	386 мг
Фосфор	590 мг	437 мг
Сера	256 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.2 гр
Холестерин	78 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0