Что полезнее Какао-бобы или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	232 мг
Белки	12.8 гр	22 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	25 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	5 мг	961 мг
Калий	747 мг	298 мг
Фосфор	500 мг	238 мг
Сера	83 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0