Что полезнее Сыр костромской или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	254 мг
Белки	25.6 гр	15.2 гр
Углеводы	0	23.8 гр
Жиры	26.1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	440 мг
Магний	50 мг	21 мг
Натрий	850 мг	700 мг
Калий	80 мг	225 мг
Фосфор	590 мг	560 мг
Сера	256 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.06 мг
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	41.9 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	0	23.6 гр
Зола	4.5 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	6.1 гр
Холестерин	78 мг	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0