Что полезнее Сыр костромской или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	139 мг
Белки	25.6 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	30 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	75 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	590 мг	280 мг
Сера	256 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.07 мг	0.1 мг
Марганец	0.1 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.3 гр
Холестерин	78 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0