Что полезнее Сыр костромской или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	22 мг
Белки	25.6 гр	1 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	8 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	25 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	4 мг
Калий	80 мг	204 мг
Фосфор	590 мг	25 мг
Сера	256 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.07 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	4 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	4.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0