Что полезнее Сыр плавленый или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	642 мг
Белки	15.2 гр	22.4 гр
Углеводы	23.8 гр	12.3 гр
Жиры	10.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	29.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	335 мг
Магний	21 мг	498 мг
Натрий	700 мг	5 мг
Калий	225 мг	907 мг
Фосфор	560 мг	472 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.6 гр
Зола	3.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	4.9 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0