Что полезнее Сыр плавленый или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	168 мг
Белки	15.2 гр	11.9 гр
Углеводы	23.8 гр	600 мг
Жиры	10.8 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.014 мг	5.6 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	54 мг
Магний	21 мг	32 мг
Натрий	700 мг	115 мг
Калий	225 мг	144 мг
Фосфор	560 мг	218 мг
Сера	152 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.06 мг	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	600 мг
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	3.7 гр
Холестерин	31 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0