Что полезнее Сыр плавленый или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	46 мг
Белки	15.2 гр	700 мг
Углеводы	23.8 гр	8.2 гр
Жиры	10.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0.03 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	25 мг
Магний	21 мг	7 мг
Натрий	700 мг	7 мг
Калий	225 мг	90 мг
Фосфор	560 мг	16 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	1.9 гр
Вода	46 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	8.1 гр
Зола	3.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0