Что полезнее Сыр плавленый или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	140 мг
Белки	15.2 гр	20.5 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0.35 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	20 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	70 мг
Калий	225 мг	335 мг
Фосфор	560 мг	200 мг
Сера	152 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.1 гр
Холестерин	31 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0