Что полезнее Сыр плавленый или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	72 мг
Белки	15.2 гр	700 мг
Углеводы	23.8 гр	14.5 гр
Жиры	10.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	5 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.018 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	10 мг
Магний	21 мг	2 мг
Натрий	700 мг	2 мг
Калий	225 мг	150 мг
Фосфор	560 мг	8 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	300 мг	1.8 гр
Вода	46 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	14.5 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг