Что полезнее Сыр плавленый или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	353 мг
Белки	15.2 гр	13.6 гр
Углеводы	23.8 гр	71.9 гр
Жиры	10.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.032 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	42 мг
Магний	21 мг	48 мг
Натрий	700 мг	3 мг
Калий	225 мг	130 мг
Фосфор	560 мг	250 мг
Сера	152 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.4 гр
Зола	3.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0