Что полезнее Сыр плавленый или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	201 мг
Белки	15.2 гр	6.8 гр
Углеводы	23.8 гр	39.8 гр
Жиры	10.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.029 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	47 мг
Магний	21 мг	49 мг
Натрий	700 мг	246 мг
Калий	225 мг	235 мг
Фосфор	560 мг	157 мг
Сера	152 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.06 мг	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	3 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	46 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	5.1 гр
Зола	3.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0