Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	262 мг
Белки	5 гр	7.5 гр
Углеводы	3.5 гр	51.4 гр
Жиры	3.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	19 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	52 мг	427 мг
Калий	147 мг	92 мг
Фосфор	96 мг	65 мг
Сера	27 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	100 мг	713 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.837 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.744 мг
Хром	2 мкг	2.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	86.3 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	500 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0