Что полезнее Сыр плавленый или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	496.9 мг
Белки	15.2 гр	34.5 гр
Углеводы	23.8 гр	8.1 гр
Жиры	10.8 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	171 мг
Магний	21 мг	342 мг
Натрий	700 мг	160 мг
Калий	225 мг	1.1 гр
Фосфор	560 мг	1.1 гр
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0