Что полезнее Сыр плавленый или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	257 мг
Белки	15.2 гр	3.1 гр
Углеводы	23.8 гр	57.9 гр
Жиры	10.8 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	144 мг
Магний	21 мг	59 мг
Натрий	700 мг	11 мг
Калий	225 мг	710 мг
Фосфор	560 мг	68 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	46 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	54.9 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг